장이 꼬였을 때 배아플때 대처법 장에 좋은 음식 추천

장이 꼬였을 때 배아플때 대처법 장에 좋은 음식 추천

우리 몸에 가장 중요한 기관인 장

장에 문제가 생기게 되면 몸에 즉시 여러가지 신호가 오게 됩니다.

그 중 가장 큰 신호는 바로 복통입니다.

저 같은 경우 만성 위장염을 앓고 있어 음식을 조금만 잘못먹거나

조금 스트레스 받는 일이 있을 때 과식을 하게 되면 장이 꼬여

식은땀이 뻘뻘 날정도로 복통이 심해 죽다 살아난 적이 많습니다ㅠㅠ

그래서 여러분께 제가 아플 때 했던 방법을 알려드리려고 합니다.

 

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Q. 만약 장이 꼬여 복통이 심하게 오는 경우 어떻게 해야 할까요?

 

저도 복통이 심할 때는 바닥에 데굴데굴 구를 정도로 아픈데요.

이 때는 사실 어떤 행동을 취하기가 너무 어렵습니다. 약을 먹을 정신도 없고

약을 먹는 것 또한 내성이 생기기 때문에 평소에 약을 일부러 자주 먹지 않습니다.

이때는 그냥 몸을 웅크리고 있거나 따뜻한 물을 수시로 마셔주는 것이 가장 좋았습니다.

(물을 마실 때는 그냥 물보다는 매실을 타서 마시거나 장에 좋은 차를 마시는게 효과가 더 좋았습니다.)

그리고 복통이 조금 잦아들면 아로마 오일로 배를 마사지 해주면

복통이 한결 나아집니다.

 

아로마 오일같은 경우에는 사실 페퍼민트오일이 복통에 가장 효과적이지만 

직접 피부에 바르기엔 너무 자극적이기 때문에 티슈나 거즈에 몇방울 떨어뜨리고

코로 향을 흡입하시는 방법을 추천해드립니다.

아니면 가습기나 아로마 램프에 떨어뜨린 후 사용하시는게 가장 좋습니다.

복통 잦으신 분은 페퍼민트 오일 한개쯤은 집에 구비하시는걸 강력추천합니다.

별로 비싸지 않고 몸과 마음을 REFRESH하게 만드는데 도움이 많이 되는 것 같아요.

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Q. 복통을 줄이는 음식이나 차에는 어떤게 있을까요?

 

 

1.이질풀차(현지초)

 

 

 

이질풀의 경우 저도 과민성대장증후군에 관해 찾아보다가

처음 찾은 약초인데 복통에 아주 좋은 산야초라고 합니다.

복통,복부팽만감,설사,변비등에 아주 효과가 뛰어나기 때문에

이질풀을 달인 물을 마셔주시면 복통에 효과가 있으실 거에요!

저도 물 2L에 20G 정도 냄비에 넣고 팔팔 끓여 배아플 때 한잔씩

수시로 마셔주는데 복통에 정말 효과가 있었습니다.

배아플 때 약 먹지 말고 차드세요!^^

따뜻하게 마시는 차가 좋습니다.

 

 

2. 페퍼민트차

 

 

약간 페퍼민트 신봉자같은데 ㅎㅎ

진짜 제가 너무 애정하는 허브차라...

저는 평소에 배아플때 말고도 더부룩하거나

조금 느끼한 음식 먹고나서 한잔 마셔주면 입도 개운하고 

좋더라구요. 개인적으로 티백보다는

잎파리로 우려서 먹는 걸 추천드립니다.

 

 

3.매실차

 

 

 

 

매실의 효능은 다들 아실거라 생각합니다.

매실은 6월말쯤 채취된 매실이 가장 영양이 풍부하다고 하는데요.

해독작용이 뛰어나기 때문에 배탈이나 식중독에 아주 효과적인 식품이라고 합니다.

매실청은 집에 한통씩은 다 구비하고 계실 것 같은데

저도 복통있을 때 가장 먼저 찾게되는 게 바로 매실차인것 같아요.

따뜻하고 진하게 타서 한잔 먹으면 복통을 줄이는데 도움이 많이 되었어요.

 

 

4.쌀죽

 

 

 

배아플때는 음식섭취를 최대한 줄이시고

쌀로 죽을 끓여 드시는 걸 추천드립니다.

저 같은 경우에는 장이 민감할 때는 장에 좋다고 하는 과일이나 야채를 먹어도 

배가 난리가 나기 때문에 모든 음식을 배제시키고

꼭 쌀죽을 끓여서 먹습니다.

반찬도 되도록 먹지 않구요.

 

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Q. 그 밖에 복통을 줄이는 방법엔 뭐가 있나요?

 

 

 

 

# 복통에 좋은 요가를 하는 것

제가 가장 추천드리는 자세는 코브라 자세입니다.

실제로 제가 과식을 해서 소화가 안되거나 가스가 많이 차서 갈비뼈가 아플 때

이 자세로 요가를 하고 나면 속이 더부룩한게 많이 호전이 되는 걸 느낄 수 있었습니다.

자세를 취하실 때는 꼭 호흡하고 온 몸을 다 펴준다는 느낌으로 제대로 해주셔야 되요!

 

 

#혈자리 지압

 

 

 

합곡혈

 

체했을 때 가장 많이 누르는 혈자리로 

눌렀을 때 복통,메스꺼움등에 도움이 됩니다.

저는 주로 지압봉으로 많이 눌러줘요!

 

 

내관혈

 

선을 따라 꾹꾹 지압해주시면 소화불량,복통에

굉장히 도움이 되시는 혈자리입니다.

 

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여기까지만 해도 충분히 복통을 없애는데 효과를 보실 거구요.

그래도 계속해서 복통이 심하다 하신 분은 병원에 방문하시는 것을 추천드립니다.

일반적인 복통은 보통 이정도로만 해도 다 괜찮아지더라구요.

 

 

 

그렇지만 진짜 중요한 것은

 

여러분도 다들 아실겁니다. 장을 치료하는 핵심은 약도 아니고 유산균도 아닌

바로 식습관입니다.

 

알고는 있지만 개선이 차암 안되는게 바로 식습관이죠.

저도 과민성대장증후군을 10년 넘게 앓고 있고 이로 인해 고통을

받고 있지만 식습관을 개선하기가 정말정말 힘듭니다. 

요즘은 먹을게 천지에 널려있어 더 힘든 것 같아요ㅠㅠ

 

단번에 고치기가 힘들다면 우리의 소중한 장이 좋아하는 음식을 조금씩이라도 

먹어주자구요!